オーリスタットと踏み台運動で肥満解消

肥満になると高血圧や脳卒中、糖尿病などのさまざまな病気のリスクが高くなってしまいます。そんな肥満を解消するための薬がオーリスタットです。オーリスタットを飲むことによって余分な脂肪を吸収せず、痩せることができるようになりますが、オーリスタットには脂溶性ビタミンも吸収できなくなるという働きもあるため運動療法と食事療法によるダイエットが推奨されています。
運動が嫌い、走る時間がないと言う人も多くいると思われますがそんな人におすすめなのが踏み台昇降運動です。踏み台昇降運動とは、スポーツテストなどで行われる踏み台を昇ったり降りたりする運動になります。単純に降りたり昇ったりするだけですが、毎日10~30分ほどで効果を得ることができる運動になります。天気に左右されない運動のため毎日でも気軽に行えます。
やり方しては、15~30cmほどの高さの台や階段でお腹に力を入れ、背筋を伸ばしながら腕をしっかり振って昇ったり降りたりするだけです。運動ですので行う前はストレッチを行い、運動中はこまめに水分を補給しながらであればテレビを見ながらでも効果を得ることができます。
この運動によって太股の筋肉が動かされることにより、基礎代謝が上がります。腰回りと太もも、体幹、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができるようになるため姿勢が美しくなり、美脚、むくみの改善などに繋がります。また、脂肪燃焼が行われて肥満解消に繋がるだけではなく、有酸素運動ですので自律神経のバランスが整い、睡眠や便秘の改善に繋がることも期待できるのです。
慣れてきたら、ダンベルや水入ったペットボトルも持って行ったり、高さを高くする、テンポを速くするなどでより効果を上げることができます。